A new year, a new plan, a new schedule.
read more
I was fed up with my Garmin Edge 705. Not the device itself, but with the copper coloured front. I just had to change it so I picked up a black marker for labeling cd's and started drawing. The ink didn't stick so I bought some black paint for model trains, boats, airplanes and so…
read more
Een paar weken geleden ben ik met Elles naar Lanzarote gevlogen om de kou in Nederland te ontvluchten. Op zoek naar zon, warmte, lekker eten en drinken, siteseeing en… fietsen.
read more
Drie weken geleden heb ik weer een nieuwe röntgenfoto laten maken om zo de voortgang van het herstel te kunnen laten beoordelen. In oktober 2009 is het plaatje verwijderd wat er in juni 2009 is ingezet. Het herstel van het sleutelbeen gaat goed. Je ziet ook nog het laatste schroefje zitten wat als doel had…
read moreAfgelopen vrijdag heb ik bij Frank Stalpers in Meerle (B) m’n tweede een fietstest uitgevoerd. Het was tevens de eerste ontmoeting met Frank, tot dan hebben we elkaar alleen via email gesproken. Het werd een leuke ontmoeting. Frank nam ruim de tijd voor de test en we hebben de aanpak voor de komende periode een…
read more
Begin december 2009 ben ik begonnen met mijn eerste trainingsschema’s van Frank Senders voor de Tacx en buiten. Dat is al weer twee maanden geleden dus tijd voor een eerste tussenstand. Het is de eerste keer dat ik mij met behulp van op maat gemaakte trainingsschema’s voorbereid op een nieuw seizoen. Het bevalt me prima.…
read moreIn 2010 ga ik mijn derde Marmotte rijden. Eergisteren heb ik me ingeschreven voor weer een dag pijn en afzien voor maar 45 euro. En zojuist heb ik m'n startnummer ontvangen: 153. Eerste groep, lekker vroeg weg. Geen gezeur. De komende Marmotte gaat mijn snelste Marmotte worden. De 8:31 van 2007 ga ik ruimschoots verbeteren.…
read more
Terwijl ik samen met Elles in Sevilla aan het genieten was van tapa's, Rioja, de mooie architectuur, zon, 24 graden in november en de voetbalwedstrijd Sevilla-Villareal, heeft het populaire maandblad Fiets een stukje gepubliceerd over m'n website. Best leuk. Het leverde me de eerste week 25% meer bezoekers op (476 tegenover 383 gemiddeld in de…
read more
Twee weken geleden is besloten om het plaatje wat aan mijn rechtersleutelbeen is geschroefd te verwijderen omdat ik klachten bleef houden. En het plaatje heeft z’n functie inmiddels gehad. Gisteren was het zover en in 35 minuten zijn naast het plaatje ook zeven van de acht schroeven eruit gehaald. Schroef nummer 8 was destijds als…
read more
Oktober, herfstbladeren wind en regen. Dit betekent over het algemeen ook het einde van het seizoen op de weg.Eveneens tijd voor bezinning. In de afgelopen jaren heb ik voornamellijk alleen getraind (na m’n werk) en ik kreeg ineens het gevoel dat ik dit anders wil gaan doen in het komende seizoen. Het trainen in m’n…
read moreOverslagpols en melkzuurgehalte Tijdens een Fiets Ergometer test wordt onder andere je 2Mmol en 4Mmol hartslag bepaald, met andere woorden, je “aerobe” en “anaerobe” drempel. Ook de overslagpols kan berekend worden. Meestal houdt zo’n test in dat je om de 3 minuten een hoger wattage moet trappen, na een rustige opwarming.Bij elke 3 minuten-stap wordt…
read more
Het is inmiddels september, de herfst en de najaarsklassiekers staan voor de deur. Na de Marmotte heb ik geen cyclo meer gereden, enkel getraind met La Ronde Picarde als doel. Vrijdagochtend, de dag voor de rit, vertrek ik met m’n pa naar Abbeville om me daar in te schrijven. Daar krijg ik ook een uitnodiging…
read more
